昆山家政公司總結(jié)養(yǎng)護乳房的營養(yǎng)素
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乳房的健康和美麗,除了先天遺傳因素外,后天的營養(yǎng)補充也尤其重要。雖然乳房的堅挺程度和彈性會隨著年齡的增長或多或少出現(xiàn)改變,乳房會出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象,但是吃有利于乳房健康的食物,可以保持乳房的青春活力和健康。所以,科學的飲食就變得非常重要。
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的重要組成物質(zhì)。適當攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅可以使乳房肌膚光滑細膩,還能使乳房豐滿圓潤、挺拔秀麗。谷類、豆類及豆制品、動物瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶等都是很好的食物來源。
2.葉酸
葉酸是B族維生素的一種,可以降低患乳腺癌的風險。葉酸主要存在于深綠色蔬菜、豆類、水果、動物肝臟中。
3.B族維生素
B族維生素有助于雌激素的合成,而雌激素對乳房的發(fā)育和維持乳房形態(tài)有重要作用。平時可以多吃些牛肉、牛奶、豬肝、蘑菇、豆類,以攝取豐富的B族維生素。
4.維生素C
維生素C可以幫助清除體內(nèi)自由基,起到抗衰老作用,也是蛋白質(zhì)合成必不可少的輔助物質(zhì),為乳房補充營養(yǎng),保持乳房的青春活力。維生素C主要存在于新鮮水果和蔬菜中,如橙子、西瓜、檸檬、番茄等,不能在體內(nèi)合成,而必須通過食物獲得。
5.維生素E
維生素E可以促進乳腺發(fā)育,堅果類、蛋奶類、谷物類、芹菜、圓白菜、蘆薈都是很好的食物來源。
6.鉻
鉻能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化成脂肪,讓乳房豐滿圓潤。可以從整粒糧食、肉類、豆類、乳類中獲取。
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